Frutas secas são ricas em fibras, cálcio, minerais e ferro, são de fácil consumo, perfeitas para substituir sobremesa e lanches fora de casa, proporcionam saciedade, enquanto oferecem benefícios à sua saúde.
E são ingredientes que complementam várias receitas doces e salgadas.
Ameixa seca
Por conter efeito laxativo, a fruta é indicada para a constipação e para o controle do intestino. Também é rica em ferro e vitamina K, além de ser ótima para os ossos e ser ideal para pessoas que desejam alcançar o peso ideal.
Amêndoas
Fonte de energia, vitamina E e antioxidante, a Amêndoa é ideal para quem deseja perder peso mantendo somente os carboidratos necessários para o bom funcionamento do organismo. A fruta ajuda a regular o sistema digestivo e ainda garante a saúde do coração.
Amendoim
Ao contrário do que dizem, quando ingerido na quantidade correta, o amendoim não engorda. O fruto previne doenças, fortalece a estrutura óssea e é um grande aliado da nutrição devido ao grande teor de vitaminas e minerais. É uma fruta fácil de ser encontrada e muito saborosa, podendo ser utilizada em várias receitas ou consumida sozinho.
Avelã
A Avelã possui uma grande quantidade de vitaminas e minerais que ajudam na redução do peso, favorecem a saúde cerebral e ajudam na boa circulação do sangue. Consumido adequadamente, este fruto garante a saúde e o bom funcionamento do organismo.
Banana passa
Rica em vitamina A, B e C, a banana passa também é fonte de minerais, como sódio, potássio, ferro, fósforo, magnésio e zinco. A fruta previne infeções renais, problemas de estômago, anemia e muito mais.
Castanhas
As castanhas pode combater ou ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade, pois conta com excelentes nutrientes, como fibras, vitaminas B e E, cálcio, fósforo e antioxidante.
Damasco
Ajudando no controle da hipertensão e no bom funcionamento do intestino, o damasco é rico em fibras, potássio, betacaroteno e é um bom aliado contra a constipação. A fruta também ajuda na prevenção do cancro por conter vitamina A e B17.
Nozes
As nozes possuem substâncias que ajudam a prevenir e combater o Alzheimer, mantêm o coração saudável e reduzem a gordura maligna, auxiliando na perda de peso. A fruta também é antioxidante, o que reduz o risco de sofrer com diabetes e problemas cardiovasculares.
Tâmara
Indicada para quem sofre de anemia e alterações hepáticas, a Tâmara possui nutrientes como vitamina A, B e C, além de potássio, ferro, cobre, cálcio e magnésio. A fruta oferece benefícios para quem sofre de constipação e doenças intestinais, além de possuir nutrientes que aumentam a saúde óssea.
Uva passa
Possui uma substância que previne a osteoporose, é rica em fibras, magnésio, boro e tem efeito laxativo, sendo ideal para a constipação. A uva passa também previne doenças como a diabetes e trata a anemia, devido ao alto índice de ferro.
Fonte: https://revistaatletismo.com/
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