Pense nisso...

2 anos sem a Mamãe, saudade...

 

Frutas Secas

Frutas secas são ricas em fibras, cálcio, minerais e ferro, são de fácil consumo, perfeitas para substituir sobremesa e lanches fora de casa, proporcionam saciedade, enquanto oferecem benefícios à sua saúde.

E são ingredientes que complementam várias receitas doces e salgadas.

Ameixa seca

Por conter efeito laxativo, a fruta é indicada para a constipação e para o controle do intestino. Também é rica em ferro e  vitamina K, além de ser ótima para os ossos e ser ideal para pessoas que desejam alcançar o peso ideal.

Amêndoas

Fonte de energia, vitamina E e antioxidante, a Amêndoa é ideal para quem deseja perder peso mantendo somente os carboidratos necessários para o bom funcionamento do organismo. A fruta ajuda a regular o sistema digestivo e ainda garante a saúde do coração.

Amendoim

Ao contrário do que dizem, quando ingerido na quantidade correta, o amendoim não engorda. O fruto previne doenças, fortalece a estrutura óssea e é um grande aliado da nutrição devido ao grande teor de vitaminas e minerais. É uma fruta fácil de ser encontrada e muito saborosa, podendo ser utilizada em várias receitas ou consumida sozinho.

Avelã

A Avelã possui uma grande quantidade de vitaminas e minerais que ajudam na redução do peso, favorecem a saúde cerebral e ajudam na boa circulação do sangue. Consumido adequadamente, este fruto garante a saúde e o bom funcionamento do organismo.

Banana passa

Rica em vitamina A, B e C, a banana passa também é fonte de minerais, como sódio, potássio, ferro, fósforo, magnésio e zinco. A fruta previne infeções renais, problemas de estômago, anemia e muito mais.

Castanhas

As castanhas pode combater ou ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade, pois conta com excelentes nutrientes, como fibras, vitaminas B e E, cálcio, fósforo e antioxidante.

Damasco

Ajudando no controle da hipertensão e no bom funcionamento do intestino, o damasco é rico em fibras, potássio, betacaroteno e é um bom aliado contra a constipação. A fruta também ajuda na prevenção do cancro por conter vitamina A e B17.

Nozes

As nozes possuem substâncias que ajudam a prevenir e combater o Alzheimer, mantêm o coração saudável e reduzem a gordura maligna, auxiliando na perda de peso. A fruta também é antioxidante, o que reduz o risco de sofrer com diabetes e problemas cardiovasculares.

Tâmara

Indicada para quem sofre de anemia e alterações hepáticas, a Tâmara possui nutrientes como vitamina A, B e C, além de potássio, ferro, cobre, cálcio e magnésio. A fruta oferece benefícios para quem sofre de constipação e doenças intestinais, além de possuir nutrientes que aumentam a saúde óssea.

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Uva passa

Possui uma substância que previne a osteoporose, é rica em fibras, magnésio, boro e tem efeito laxativo, sendo ideal para a constipação. A uva passa também previne doenças como a diabetes e trata a anemia, devido ao alto índice de ferro.

Fonte: https://revistaatletismo.com/

Para meu Filho

Filho, pensando em você...

A música não existiria sem a matemática.

A matemática é o que faz com que a música não seja só um instante.

A música é como o pulsar da luz de uma estrela.

Dia de São José - 19 de março

 

Em casa...

Eu estava focando a lente na flor, e esta borboleta me presenteou fazendo pose para a foto.

 

8 de Março - Dia Internacional da Mulher

 

1 de Março - Felipe 22 anos

Filho, este é seu primeiro aniversário que passamos distantes. 

Nunca esqueça que quando amamos alguém, longe é um lugar que não existe. 

Você é e sempre será nossa prioridade. 

Nossa distância é só geográfica, vivemos com você em nosso pensamento e coração, 

esteja onde estiver, sempre estaremos contigo.

Amor que não se pede, amor que não se mede e não se repete!